产前抑郁症是孕期女性发病率较高的心理疾病,她们心里会出现各种担忧,比如担心宝宝发育不好、自己产后身体变形等等,那么如何预防产前抑郁症?
1、不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。
2、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
3、即使是小事,也要采取合乎情理的行动;即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。
4、主动吸收新知识,做到“活到老学到老”。
5、保持自己的外观整洁。 自己的身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。
6、培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。
7、要积极的去尝试以前没有做过的事情,要积极的开辟新的生活园地,使自己的生活更充实。
8、即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。 推荐阅读:产前抑郁症的症状有哪些?
9、建立挑战意识,学会主动接受矛盾,解决矛盾,要有自信心,并相信自己能够成功。
10、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
11、不要怕失败,要学会敢于失败,承认失败。
12、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
13、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人,显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的,如果有这种倾向,要尽快给予纠正。
14、把日常生活中美好的事情记录下来。
温馨提示:通过上述文章的阅读,希望对您有所帮助,建议孕妇们在孕期寻找自己感兴趣的事情,让自己有事情可做,避免胡思乱想,调整好自己的状态,以良好的姿态迎接宝宝的出生。